مشاوره اختلالات اضطرابی

خیر، اختلال اضطرابی معمولاً بدون درمان تخصصی نه تنها خوب نمی‌شود، بلکه می‌تواند مزمن و شدیدتر گردد. هر چه زودتر اقدام کنید، درمان کوتاه‌تر و آسان‌تر خواهد بود.

بسیاری از مراجعان طی ۴ تا ۶ جلسه اول کاهش قابل توجه علائم را تجربه می‌کنند. پروتکل استاندارد معمولاً ۸ تا ۱۲ جلسه است، اما بسته به شدت اختلال و همکاری شما متغیر است.

برای موارد خفیف تا متوسط، مشاوره به تنهایی بسیار مؤثر است. در موارد شدید (مثلاً حملات پانیک متعدد در روز یا ناتوانی در ترک خانه)، ترکیب مشاوره با دارودرمانی تحت نظر روانپزشک توصیه می‌شود.

کاملاً طبیعی است که گاهی احساس کنید درجا می‌زنید. این موضوع را با مشاور خود در میان بگذارید. گاهی نیاز به تغییر تکنیک، تنظیم سرعت یا بررسی موانع پنهان است. ارتباط باز با مشاور، کلید موفقیت درمان است.

ابتدا ارزیابی دقیق از نوع و شدت اضطراب شما انجام می‌شود. سپس تکنیک‌های تنفس و آرام‌سازی آموزش داده می‌شود، الگوهای فکری نادرست شناسایی و اصلاح می‌گردد، و در نهایت تمرینات مواجهه تدریجی با موقعیت‌های ترسناک انجام می‌شود.

بله، مطالعات نشان داده‌اند که مشاوره آنلاین برای اختلالات اضطرابی (به ویژه با روش CBT) به اندازه جلسات حضوری مؤثر است. تنها در فوبی‌های خاص مثل ترس از ارتفاع ممکن است نیاز به حضور فیزیکی باشد.

اگر نگرانی و علائم جسمی شما:

• بیش از ۶ ماه ادامه داشته باشد

• در چندین زمینه زندگی (کار، روابط، تحصیل) اختلال ایجاد کرده باشد

• قابل کنترل با روش‌های معمولی نباشد

احتمال اختلال اضطرابی وجود دارد. ارزیابی تخصصی در جلسه اول تکلیف را روشن می‌کند.